ストレッチには、目的に応じた２つのタイプがあることをご存知ですか？

1.静的ストレッチ（スタティックストレッチ）
勢いや反動をつけないで、筋肉や関節をゆっくり伸ばしていくストレッチです。
柔軟性のアップや可動域を広げる効果が期待できます。
就寝前は静的ストレッチがおすすめです！

2.【動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）】
心拍数や体温が上がるような動作を通して、関節の可動域を広げたり柔軟性を高めていくストレッチです。
動的ストレッチは運動前に適しています！

今月の健康新聞では、1.静的ストレッチを用いた「おやすみ前のストレッチ」についてまとめました。
院内でお配りしています！

YouTube動画もあります！
ぜひご覧ください(^^♪
『質の高い睡眠を　快眠　寝る前ストレッチ』

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