外反母趾でお悩みの方へ

外反母趾の症状・原因によくある症状

  • 親指が変形
    している

  • 足の裏にしびれ
    を感じる

  • 靴を履くと
    擦れて痛い

  • 足が痛くて
    上手く歩けない

自分の足の状態を確認してみましょう

外反母趾と言えば遺伝によって起こるもの、というイメージがあります。
ですが、裸足の時間や歩く距離が減った現代では
後天的に外反母趾を引き起こすことも多くなっています。

 

外反母趾は放っておくことでどんどん症状が進んでしまいます。
自分の足の状態を確認して、適切な対処や予防に努めましょう。

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外反母趾の原因は遺伝だけではありません

外反母趾とは、足の親指が小指側に向かって「く」の字型に変形してしまった状態のことを言います。
親指の付け根あたりがボコッと突き出るように変形するため、見た目にもわかりやすい症状です。
この外反母趾の原因には、「先天性」「後天性」「内的要因」「外的要因」のものがあります。

 

【外反母趾の原因】

 

●先天性の内的要因

先天性の原因は「生まれつき」のもののため内的要因になります。
「遺伝によるもの」がこれに当たりますが、外反母趾そのものが遺伝するわけではなく、外反母趾のリスクの高い身体的特徴が遺伝されます。

足裏の縦のアーチがない「開帳足」や横のアーチがない「扁平足」、「エジプト型」と呼ばれる足の指の中で親指が一番長い足の形をしていると外反母趾のリスクが上がります。
また、生まれつき関節が緩い方は足の指の関節も変形しやすいため外反母趾になる可能性が高くなります。

 

●後天性の内的要因

後天性の内的要因は「生まれてから発症した病気」です。
全身の関節が緩みやすくなる「関節リウマチ」などの病気になると、足の指の関節も変形しやすくなるため外反母趾が発症することがあります。

 

●後天性の外的要因

後天性の外的要因は主に生活習慣によるものです。
現代人は靴を履くようになったことで裸足でいる時間が減り、さらに交通機関が発達したことで歩く距離も短くなっています。
そのため足の筋骨格が発達せず、足裏のアーチが低下してしまうことで外反母趾に繋がってしまいます。

また、履いているにも原因があります。
大きすぎたり小さすぎたりして足に合っていない靴は足に負荷をかけてしまいますし、ハイヒールは普通の靴に比べて4cmヒールで約1.5倍、9cmヒールで約3倍もの負荷が全て足先にかかってしまうため外反母趾のリスクが高いと言われています。
逆に身体の重心が後ろに片寄っている方も、足の指が浮き上がってしまいきちんと使えていないため、足の指の筋力が低下してしまい外反母趾に繋がります。

 

【外反母趾の症状】

 

●痛みや腫れ

変形した親指部分が靴で擦れてしまうことで炎症を起こして痛み腫れが起こります。
また、親指に力が入らなくなりその分他の指に負荷がかかることになるため、負担のかかっている指にタコができてしまい痛みが出ることがあります。

 

●しびれ

親指が変形することで神経を圧迫してしまうと、足の親指にしびれが生じることがあります。

 

●人差し指、中指の脱臼

親指が小指側に向かって変形し続けると、人差し指や中指の下に入り込んでいってそれらの指が脱臼してしまうことがあります。

外反母趾は進行を止めることが第一です

外反母趾は症状が進めば進むほど、完全に元の状態に戻すことは困難だと言われています。
そのため、まず「外反母趾にならないこと」が重要です。
現在すでに外反母趾の傾向がみられる方は、これ以上進行しないようにしっかり対処するようにしましょう。

 

【外反母趾の対処法】

 

●患部を冷やす

足の痛みが強い場合は炎症を起こしている可能性があるため、患部を冷やすことで痛みの緩和が期待できます。
逆に温めてしまうと痛みが増してしまう恐れがあるため、湿布を使う場合は冷湿布温湿布を間違えないよう注意してください。

 

●サポーターやテーピングをする

親指がこれ以上小指側に曲がっていかないようサポーターテーピングを利用して固定します。
サポーターやテーピングによって親指がカバーされるため、変形した親指の付け根部分が靴と擦れた際の痛みの軽減にも繋がります。

 

●足指のトレーニングをする

足指の筋肉を鍛えることで外反母趾の進行を遅らせたり、痛みの緩和が期待できます。
床に置いたタオルを足の指で手繰り寄せるなどのトレーニングを毎日行うようにしましょう。

 

【外反母趾の予防法】

 

●自分に合った靴を履く

大きすぎず小さすぎず、足先が細すぎない圧迫されずに履ける靴を選びましょう。
ハイヒールを履く際はヒールが低く太いものを選び、履いている時間がなるべく短くなるようにしましょう。

 

 

●家の中では裸足で過ごす

家にいる時は裸足で過ごすようにすることで、自然と足の指や足の裏を使うため筋力アップの効果が期待できます。
外に出る時も「草履」「下駄」鼻緒部分があるタイプのサンダルを履くことで足の指のトレーニングに繋がります。

 

●正しい歩き方で歩く

歩幅は少し大きめに歩き、重心は前や後ろに偏り過ぎないようにしながらかかとから着地し、足先に移っていきましょう。
正しい歩き方で足に負担をかけず、少しでも多く歩くことで足の筋肉を鍛えることが外反母趾の予防に繋がります。

ジェッツ市川整骨院の【外反母趾】アプローチ方法

外反母趾は足底アーチ(土踏まずなど)の湾曲が低下することで起こります。

当院では足底アーチを復元するためにテーピング固定や足底の筋肉への刺激を入れていきます。

また、日常生活での姿勢が足底アーチを低下させる原因となっていることが多いため、日常生活における注意事項の指導や足底の筋肉トレーニング指導などを実施することで、早期の回復と再発の防止を目指します。

 

 

【外反母趾に対する施術方法】

 

■ハイボルト療法

ハイボルト療法に期待できる効果は主に3つあります。
➀痛みが発生している箇所の炎症物質の分泌を抑制することで痛みを緩和する「神経ブロック」に似た効果
➁高圧電流を体内に流すことで、神経上を電気が流れることにより神経伝達の促進を行い、身体の動きやすさを向上
➂高圧電流で皮膚のバリアを突破して、深部にあるインナーマッスルまで到達して活性化、患部を安定させて痛みの緩和
以上の3つの効能で、急性でも慢性でも身体の痛みを大幅に緩和することを目指すマシンとなります。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

当院では東洋医学的なアプローチも施術に取り入れています。
経穴への刺激は、体性-内臓反射という原理に基づいて皮膚や筋肉に刺激を入れることで内臓の働きを活発にします。
内臓の働きに不調があると、内臓の近くの筋肉が筋性防御という反応を起こして緊張を高めてしまいます。
この反応を内臓から解消することによって、身体の痛みを取り除いていきます。

 

■テーピング

帯状のテープを使って捻挫や肉離れの患部を覆うように張り付けて、関節の保護や筋肉の保護を行う施術です。
テーピングの用途は関節の動きを制限することで、痛みを抑制するだけではありません。
張力をあえて弱くすることにより皮膚と筋肉との間に隙間を作り出し、リンパの流れを促進したり、毛細血管の血流を促進することでケガの回復を促進する使い方もあります。
ケガの箇所や程度をみながら適宜テーピングの種類を変更して、早期回復をお手伝いします。

 

■骨格矯正

身体のゆがみの多くは骨そのものがゆがんでいるわけではなく、筋肉バランスの悪化によって筋肉が付着している骨を引っ張ることで、関節にねじれが生じています。
骨格矯正を行うことで関節のねじれを矯正して、ねじれにより生じた二次的な筋肉の緊張を解放することで関節周辺の痛みの緩和を目指します。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

当院では筋膜リリースをIASTMにて実施しています。
IASTMとは(Instrument-Assisted Soft-Tissue Mobilization 器具を使用した軟部組織のリリース)の略称のことで、欧米のスポーツ選手が手術後に筋肉のパフォーマンスを早期回復させるために使われ始めました。
この筋膜リリースを実施することで、筋肉の緊張緩和はもちろんのこと、捻挫した靭帯組織の回復促進や繊維組織の癒着の除去などを実現し、筋肉を本来のパフォーマンスへと回復させていきます。

著者 Writer

著者画像
院長:高木 裕二郎(たかぎ ゆうじろう)
主な特徴:顔が大きい
生年月日:9月27日
血液型:A型
趣味:映画鑑賞、ウインドサーフィン、ドライブ 
好きな言葉:筋肉は裏切らない!
 

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当院のご紹介 About us

院名:ジェッツ市川整骨院
住所〒272-0034 千葉県市川市市川1-21-4
最寄:JR市川駅
駐車場:近隣に有料パーキングあり
                                 
受付時間
9:00〜
12:00
-
15:00〜
20:00
14:00~
17:00
-
定休日は日曜・祝日です

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