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ジェッツ市川鍼灸院
として鍼や灸による治療も
お受けしています。
千葉ジェッツのメディカルパートナー
2019. 6. 3
この時期から脱水に注意!
気温と湿度の上がるこの季節、運動する際などに気をつけたいのは脱水による熱中症です。
気温や湿度が高くなると熱中症の危険性はどんどん上がってきます。
まず熱中症予防には水分補給です。
スポーツをやっている人でも意外と飲めていない方も多いのです。
水分補給がしっかり出来ているか知る方法としては運動前後で体重を計る方法が良いと思います。
人は2%の水分損失で体の機能に影響が出ると言われています。
体重50kgの人であれば1kg以内の体重減です。
体の機能に影響が出るということはスポーツ選手ではパフォーマンスダウンを起こすということなので、しっかり水分補給をしてください。
次に飲むものは市販のスポーツドリンクや経口補水液を飲むのが良いと思います。
汗をかくことで失われる塩分を始めとするミネラル成分を補給することが出来ます。
味が合わないという場合もあると思いますが、いろいろな種類を試して自分の飲めるものを探してみてください。
またコーヒーなどカフェインを含むものを摂ると利尿作用があり、熱中症の原因ともなりやすいので運動前からも摂らないようにしてください。
運動する日の飲み物は運動前からスポーツドリンクなどを飲んでおくのもおすすめです。
睡眠中や日常生活の中でも水分は失われているので、運動前に補給することによって脱水の予防が出来ます。
運動中の飲み方は喉が渇いてからでは脱水が始まっていると言われているので、15分に1回100〜150ccくらい飲むようにしてください。
脱水からの熱中症はパフォーマンスダウンを起こすだけでなく、最悪の場合は命に関わります。
体調管理をしっかりして水分も摂り、熱中症を予防していきましょう!

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2019. 5. 7
足を速くするには?
5月は運動会の学校が多いですよね。
運動会では足が速いと目立ちます!
今回は少しでも足を速くする方法を教えます。
足でまず注目して欲しいのは足の趾です。
足の趾は地面に1番力を伝えるところなので、しっかりと使えるのかはとても大切になります。
歩いたり、走ったりするとき1番最後に地面を蹴るのは2趾、3趾。
手で言うと人差し指と中指になります。
しっかり足の趾が使えていると体の力を地面に伝えていけるので足が速くなります!
自分が足の趾を使えているのかよく分からないと思います。
足でジャンケンのパーをしてみて下さい。
手でやるように足の趾が扇型に開いていますか?
そこでしっかり開けている人は、足の趾が使えていると思っていいと思います。
足の趾がしっかり開かない場合はうまく足の趾が使えていないことが多く、走るときに地面を蹴れていないこともあります。
そうすると力は逃げてしまい速く走れないばかりか、ケガや故障の原因ともなりますので注意が必要です。
足の趾を使えるようにするためにはどのようなことをしたらいいかというと、とても簡単なのは室内ではくつ下を履かず裸足で生活をしましょう。
裸足でいると足の趾で地面をつかむことが出来るようになります。
次にトレーニングです。
有名なのはタオルを足の趾で引き寄せるタオルギャザーや足の趾を使ったカーフレイズなどですが、どこでも出来て小さな子供でも出来るのが足の趾ジャンケンです。
足の趾でグー、チョキ、パーとやってみてください。
毎日両足30回続けて下さい。
続けていくと足の趾は動くようになり、扇型に開くようになります。
やり方が分からなかったり、自分の足の状態をさらに深く知りたい方はご相談下さい。

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2019. 4. 1
新学期の靴選び
4月は新学期のスタートということで靴を新しくするとも多いと思います。
靴選びは体の痛みや、スポーツをする上でのパフォーマンスを考えるととても大切です。
まず基本として自分の足に合った靴を選びましょう。
履いてみて足趾の先に少し余裕があるくらいで、横幅もきつ過ぎない物を選びましょう。
靴を買いに行く時間も以前は夕方がいいと言われたこともありますが、むくみや足のコンディションを考えると午前中から昼の時間がいいのかなと思います。
履いてみるというのが、基本中の基本となるということはネットで買うというのはやめた方がいいですね。
靴も工業製品なので一足一足微妙な違いがあります。
しっかり履いて選んでください。
選ぶ時も足に合うのが一番なのでデザインで選んだり、有名選手が履いているからという理由だけで選ばないようにしましょう。
年齢や体重、スポーツレベルなどによっても選ぶべき靴も変わるので、しっかり自分に合ったものを選びましょう。
最近よく聞く話では、箱根駅伝やマラソンのトップ選手の多くが履いていたというN社の靴を中高生の陸上部の子が履いたり、一般のランナーが履いて故障が増えているそうです。
高速レース用の靴を筋力も足らない一般のランナーが履いたことにより、靴を履きこなせず疲労骨折などを起こしているそうです。
やはり自分に合った靴を選ぶということは、自分を守る上でも大切ですので気をつけてください。
靴選び分からない時はアドバイスもしますので、ご相談ください。
スポーツ選手だけでなく一般の方も靴選びは大切で、体のバランスも変わってきますので大切にしましょう。
2019. 6. 18
受付時間変更のお知らせ
6/27(木)は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2019. 6. 3
ジメジメした天気で疲れが溜まったら、
腰を痛めるその前に…
梅雨に負けない腰痛対策

◆腸腰筋ストレッチ 左右交互に2〜3回
・椅子に座り胡坐の要領で片足を乗せる
・背筋を伸ばしてゆっくり前に倒す
・20秒キープしたら元に戻す

◆ツイストストレッチ 左右交互に2〜3回 ・椅子に足を組んで座る
・上になっている足側の手で背もたれをつかむ
・反対の手で上の足を抑えながら体をひねる

◆背面ストレッチ 左右交互に2〜3回
・椅子に座り片手は足の上に置き反対の手を前に伸ばす
・ゆっくり息を吐きながら体を前に倒す

毎日のストレッチで雨の日もコンディションを整えよう

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2019. 5. 28
受付時間変更のお知らせ
5/28(火)は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2019. 5. 7
冷えや疲労でインナーマッスルがつってしまう「ぎっくり腰」
子育てママにも増えています。

アウターマッスルがつって引き起こされる「コリ」
部活動のオーバーユース、ゴルフのスイングでも発症!

神経の通り道が狭くなって痛み出す「神経放散痛」
腰を反ると痛むので、猫背などが慢性化することも!
「間歇性跛行」になる前に対処しましょう!

腰痛予防のはじめの一歩、軽そうな物でもしゃがんで荷物を身体に近づけゆっくり持ち上げましょう!

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2019. 4. 26
GW休診のお知らせ
GW期間中、受付している日はこちらの4日です。
・4/27(土):
 9:00〜12:00
 14:00〜17:00
・4/30(火)、5/ 1(水)、5/ 2(木)の3日間:
 9:00〜15:00
その他の日は休診です。ご了承ください。
尚、5/7(火)から通常通り受付します。

痛みを持ち越さないためにも、気になる症状がありましたら、是非来院してくださいね。

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2019. 4. 19
受付時間変更のお知らせ
4/24(水)は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2019. 4. 1
「仕方がない」と言い聞かせても治したいのが“ホンネ”ですよね…
変形性膝関節症などによって自立した生活が制限されると健康寿命を損なうリスクが増大

◆再生医療のながれ
血液または脂肪を採取
 ↓
有効成分を抽出・培養
 ↓
患部に注射で注入
 ↓
患部の修復・炎症の軽減

自分から採取した成分を使うので拒絶反応はほとんどなし
処置は短時間で入院不要!

再生医療後のケアが必要。
運動器の治療で実績を持つ整骨院の技術は、再生医療を担うドクターからも厚い信頼が寄せられています。

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アクセス
 ジェッツ市川整骨院
 〒272-0034
 千葉県市川市市川
 1-21-4
 TEL: 047-322-3391
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月〜金 am9:00〜12:00
pm3:00〜8:00
土曜日 am9:00〜12:00
pm2:00〜5:00
休診日 日曜・祝日

交通事故の施術も行っています

ジェッツ市川整骨院整骨院では、交通事故による怪我や後遺症の施術も行っています。
ムチウチや手足のしびれ、腰痛、頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気など、例え軽い症状でも気になる方はご相談ください。
交通事故は治療が長引く傾向が強く、また、数日後〜数ヵ月後に症状が出ることもあります。
後遺症が残らないためにも、痛みなどの症状を感じたら早めの治療をお勧めします。
ご不明な点がございましたら、お問合せページからメールをいただくか、047-322-3391 までお電話ください。