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ジェッツ市川鍼灸院
として鍼や灸による治療も
お受けしています。
千葉ジェッツのメディカルパートナー
2019. 9. 2
ギックリ腰にならないために
ギックリ腰経験した人も多いと思います。
突然の痛みにより動けなくなる方もいる程です。
ギックリ腰は急性腰痛症の俗称で、急性腰痛症中でも腰椎の捻挫もあれば、筋肉を痛めるものなど様々なタイプがあります。
ギックリ腰を起こしてしまったら、まずはアイシングをしっかりして炎症と痛みをコントロールすることが大切です。
最近の考え方ではギックリ腰の時の安静はあまり良くないという話も出ていますので、アイシングや治療である程度動きが取れるようになったら、日常生活は出来るだけ普通にすると良いでしょう。
受傷後48〜72時間程度は炎症が出ることが多いので、お風呂はシャワーを浴びる程度でお酒は飲まないようにしましょう。
次にギックリ腰にならないための予防法です。
ギックリ腰になる前は前兆症状を感じていることが多いので、その点について知っておくといいと思います。
ポイントは二つ背中の張りと脚のだるさです。
だいたいの症状では背中の肩甲骨と肩甲骨の間が強く張ってしまっているものをよく見ることがあります。
次に脚はお尻から脚にかけて張りはもちろんですが重いだるいような感じが出ていることも多くあります。
いつもよりだるかったり重かったりするときは注意が必要です。
このように背中の張りや脚のだるさを感じた時はストレッチをゆっくりしたり、ケアを受けて早めに緩めてしまうのが一番いいと思います。
なんか変だな、おかしいなと思った時は早め早めの対策をして痛くてつらい、ギックリ腰を予防していきましょう!
またあまり知られていませんがギックリ腰などで動けない時は往診でご家庭まで伺うことも出来ますので、お電話やLINEでお問い合わせください。

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2019. 8. 6
突き指
当院には多くのバスケットボールをやっている方が来院されているため、突き指を診ることが多いです。
突き指とは俗称のためどのようなケガかと聞かれると分からないことも多いと思います。
多くの場合スポーツ中などにボールをぶつけたり、相手と接触してケガをすることが多いと思います。
つき指もいくつかのタイプに分けられます。
骨折、脱臼、捻挫、腱断裂などに分けることが出来ます。
昔からつき指は引っ張っとけばいいと言う方がいますが、絶対にやめてください。
骨折があったり、脱臼があった場合元に戻らなくなってしまいます。
変形が残ってしまったり、手術しなくてはならなくなってしまうこともあります。
怖いのはマレットフィンガーとか槌指と言われるもの。
爪の付け根の部分で骨が剥がれてしまったり、腱が切れてしまっているもの。
しっかりとした処置をしないと指先がお辞儀をしたような変形が残り一生伸びなくなってしまいます。
意外と痛みが少ないことが多くそのまま放置してしまった症例を診ることもありますので、ケガをした際は自分でも指は動くか、曲がったり変形はしていないかを、正面からだけではなく裏からも、横からもチェックしてください。
突き指をしてしまった時に、まずすべきは先ほどのチェックはもちろんですが、突き指くらいと言ってテーピングをしてプレーを再開するのではなくアイシングを行なって冷やしてください。
15分程度冷やしたあと痛みが少なくちゃんと動くようなら、テーピングをしてプレーを再開してください。
もし異常があるようならばプレーには戻らず患部を動かないようにして受診してください。
ケガをしてしまったときのファーストチョイスで治りが違います。
変形を残したりしないようにしましょう。

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2019. 7. 1
熱中症にならないように
先月も熱中症について書きまたが、梅雨が明ける7月は暑さも1年のうちで1番暑い季節となりますのでお話しします。
先月は水分補給の大切さについて書きました。
水分補給は基本中の基本なのでしっかり摂れるように、水分補給の練習もしてください。
今月は熱中症に対するその他の注意点などについて書いていきます。
ウェアはどうしたらいいかということですが、今は機能的に優れ汗をかいても蒸発させてくれる素材のウェアも多く出ているので、そのようなものをうまく使ってください。
また汗をかきたいがためにこの季節に重ね着して運動する方がいますが、絶対にやめてください。
重ね着により体内の熱が放散しなくなり、中心温が上がり熱中症になってしまいます。
次に室内にいるときは必ずエアコンを使う習慣を。
室温が26度を超えないようにしてください。
夜寝るときもエアコンを切らずに寝ることも良いと思います。
睡眠時間の不足や睡眠の質の低下は熱中症の原因になってしまいます。
そしてとても大事な食事です。
暑いとあっさりしたもの、冷たいものを食べがちになります。
食事からの水分、ミネラルの補給も大切になりますので、3食しっかり水分量の多い食事を心がけてください。
具体的に何が良いかというと、3食みそ汁を食べることが簡単で良いと思います。
水分の他に味噌から塩分、豆腐やワカメなどの具材からミネラル成分の補給ができるのでオススメです。
これからの暑い季節熱中症はときには命に関わることがあります。
水分補給はもちろんのこと日常生活で少し気をつけるだけで、熱中症を予防することが出来ますので気をつけて生活をしていきましょう!
2019. 9. 2
スマホばかり見ている人
姿勢の悪い人…
危険なガチガチの肩首
心当たりはありませんか?

◆スマホ首で…
首コリ、頭痛、めまい、耳鳴りなど
正常なカーブが不良姿勢で
ストレートネックに!

◆「四十肩・五十肩」で…
上がらない!曲がらない!動かせない!
ある日を境に襲われる
肩関節周囲炎の激しい痛み!

◆「寝違え」で…
忙しい朝に襲われる
激しい痛みは一大事!
一刻も早く治したい
急性疼痛性頸部拘縮にも整骨院!

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2019. 8. 15
受付時間変更のお知らせ
8/28(水)は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2019. 8. 6
さよなら!ポッコリお腹
ドローインをマスターしよう

◆仰向けになってドローイン
・仰向けになり脚を肩幅に開き膝を立てる
・鼻から息を吸い下腹部を膨らませる
・下腹部をへこませ息を吐き、30秒キープ

◆立ったままドローイン
・壁を背にして爪先を90度開く
・体を壁につけるようにゆっくり息を吐く
・手のひらを返し、小指を体に付け息を吸ってお腹をへこませて5秒キープ

呼吸の動きを利用してお腹を引き締めるドローインはダイエット、便秘の改善など嬉しい効果がいっぱいです!

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2019. 7. 17
受付時間変更のお知らせ
7/24(水)は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2019. 7. 1
体幹トレーニングで腰のトラブルを撃退!

◆腰回りのインナーマッスルに効く
・四つん這いになり右脚と左手を上げる
・右脚と左手が水平になる様に伸ばす(10秒キープ)

◆腰の安定に役立つメニュー
・仰向けになり足を肩幅に開き膝を立てる
・鼻から息を吸う
・下腹部をへこませるように息を吐く(30秒キープ)

◆股関節やお腹周りを鍛える
・仰向けになり足を肩幅に開き膝を立てる
・腰を浮かせ足を組むように左脚を右脚に乗せる(10秒キープ)

強いインナーマッスルを味方につけて楽に動ける身体作りを

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交通事故の施術も行っています

ジェッツ市川整骨院整骨院では、交通事故による怪我や後遺症の施術も行っています。
ムチウチや手足のしびれ、腰痛、頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気など、例え軽い症状でも気になる方はご相談ください。
交通事故は治療が長引く傾向が強く、また、数日後〜数ヵ月後に症状が出ることもあります。
後遺症が残らないためにも、痛みなどの症状を感じたら早めの治療をお勧めします。
ご不明な点がございましたら、お問合せページからメールをいただくか、047-322-3391 までお電話ください。