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ジェッツ市川鍼灸院
として鍼や灸による治療も
お受けしています。
千葉ジェッツのメディカルパートナー
新型コロナウイルス感染症拡大防止にご協力をお願いいたします。
ウイルス対策をまとめたチラシ
2020. 7. 1
梅雨明け
7月下旬になると梅雨明けとなりそうです。
梅雨明け後1週間は1番暑い時期となります。
今年は新型コロナウイルス流行により、緊急事態宣言で外出自粛となり、外に出る機会が減っていますので例年以上の注意が必要です。
例年だと少しずつ気温の上がる4月頃から暑さに少しずつ慣れ対応出来る体となって来るのですが、今年は外出量が減り表に出れなくなったため暑さ慣れが出来ていません。
気温の急に上がる今月下旬からは熱中症に対する注意がかなり必要となりますのでお気をつけください。
急に体は暑さには慣れません。
今年の夏は無理をしないと言うことを第1に考えて行動してください。
エアコンは使うこと。
室温を下げ、湿度を下げること。
行動する時間も日中は避けて朝と夕方以降にする。
また水分補給も喉の渇きを感じてからでは遅いので、早め早めに飲むことをお勧めします。
飲む物は日常生活ではスポーツドリンクや経口補水液の必要はありません。
水や麦茶のようなカフェインを含まない物を飲むと良いと思います。
暑い夏今年はいつもの年とは違います。
少し気をつけるだけで熱中症は予防出来ます。
無理して健康を害しないように気をつけていきましょう。

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2020. 6. 2
梅雨の湿度
6月になりました。
今月半ばからは梅雨入りし雨の日が多くなり、湿度が高い日が続くようになります。
湿度が高くなると体温調節が難しくなるというお話です。
人間は汗をかいて体温調節をしています。
通常ならば汗をかいてもすぐ乾き、乾くことにより熱を取るのですが、湿度が高くなると汗が乾きづらくなることにより体温が上がりやすくなります。
そのため25度程度のあまり暑くない日でも熱中症になりやすいのです。
熱中症の予防としてはまず水分補給です。
湿度の高い日は喉の渇きを感じづらいため時間を決めての水分補給が必要となります。
これはスポーツをするときだけではなく、日常生活でも起こりますので特に高齢の方は気をつけてください。
少なくても1時間に1回150cc程度の水分は摂って欲しいところです。
スポーツをする方は15分に1度100〜150cc程度の補給をして下さい。
飲む物としては日常生活であれば水で大丈夫です。
スポーツをしているときでなければスポーツドリンクは必要ありません。
しっかり水分補給をして健康に過ごしていきましょう。

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2020. 5. 12
運動会
5月は運動会や体育祭の学校が多いですね。
運動会練習も増えていくこの時期、気をつけて欲しいことがあるのでお伝えします。
運動会練習は毎日行われることが多いようです。
普段ミニバス、サッカーなど運動をしている子供はこの時期に急激に運動量が増えることによりケガや故障が起こってしまいます。
ケガや故障は簡単に言うと疲労の蓄積でコンディションが落ちることが原因なので、ケアやメンテナンスをしっかり行うことにより、ケガや故障は予防出来ます。
ケアはセルフケアと施術によるケアに分かれます。
セルフケアは自分でのケア、コンディショニングです。
ストレッチやアイシングを中心に行ってください。
やっている競技によっても変わりますが、下半身を中心にケアすること大切です。
セルフケアを毎日しっかり行い、週に1〜2回来院し施術を受けることが良いと思います。
体のコンディションも整いケガや故障の予防となります。
また疲労蓄積しやすいこの時期は特に栄養と休息も大切となりますので、しっかりとした栄養としっかりとした睡眠を取ってケガや故障をしないようにして、運動会や体育祭そして大会で活躍出来るようにしていってください。
2020. 7. 1
おウチにいながら健康づくりのヒントがワカル!見られる!
「CMCGROUP」動画チャンネル〜生活指導編より〜

◆正しい座り方とは?
負担の少ない座り方のポイントは、股関節と背中の関係を90度にすること!

◆正しい寝相とは?
みんなの寝相は違っても低い枕、背骨がねじれた状態はNG!
理想は就寝中も背中がまっすぐなこと。

◆オマケ
夏はオリゴ糖や食物繊維・ビタミンB群が豊富に含まれる甘酒で免疫力をアップ!

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2020. 6. 2
ストレートネックにご用心!

◆ ストレートネック度チェック
・壁を背にして立位姿勢をとる
・首を倒さないと後頭部が壁につかない→ストレートネックの疑い

◆ リセット法(疲れを感じた時に5回程度)
オフィスで
・イスに座って両手を上げる
・息を吐きながら上半身を後ろに反らす

◆ タオルを使って
・首の後ろにタオルをまわす
・タオルを斜め上に引いて、首を後ろに倒す
・うなずくように頭を下げ10秒程度キープ

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2020. 5. 12
ガチガチの肩、硬〜い背中に…

◆肩甲骨の固まり具合をチェック!
@壁などに背中をつけて気をつけの姿勢
A指先を伸ばして片腕をゆっくり横から上げる
B違和感なく上げられる最大角度を確認する
C反対の腕も同様に
→耳に触れるまで腕が上がる人は〇
→60度に届かない人は△

◆セルフ肩甲骨はがし
@着座姿勢で両肘を肩よりも上にする
A左右の肩甲骨を寄せる意識で両肘を後ろに引く
B脇につけるように両肘を下ろす
→1回1セットを朝昼晩

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交通事故の施術も行っています

ジェッツ市川整骨院整骨院では、交通事故による怪我や後遺症の施術も行っています。
ムチウチや手足のしびれ、腰痛、頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気など、例え軽い症状でも気になる方はご相談ください。
交通事故は治療が長引く傾向が強く、また、数日後〜数ヵ月後に症状が出ることもあります。
後遺症が残らないためにも、痛みなどの症状を感じたら早めの治療をお勧めします。
ご不明な点がございましたら、お問合せページからメールをいただくか、047-322-3391 までお電話ください。